| 梅干茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 梅干 | 克 | 188千卡 | 226千卡 | 2.5克 | 0.5克 |
| 总量 | 418克 | 梅干茶泡饭热量/卡路里892千卡 | |||
 热量892千卡，相当于潜泳59分钟消耗的热量...900 | |||||
梅干茶泡饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、绿茶（适量）、梅干（适量）、海苔条（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）
1/5. 米饭淘洗好蒸熟备用，茶叶进行煮制。（图片是成品哟）
2/5. 盛米饭在碗里，大约高饭碗的三分之二左右，不要太满哟！
3/5. 取刚刚烧开的绿茶浇在米饭上，大约在米饭的三分之二处，是米饭哦！
4/5. 将梅干（或者是喜爱的其他主料）放在米饭上，撒上切成条的海苔丝，撒上芝麻，放上香菜，或者其他创意的辅料～再撒上一点点盐～～（爱吃甜味的可以撒一点点糖哟！！）
5/5. 这就是好吃又简单的梅干茶泡饭～～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、抗致癌、降脂等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
梅干的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、延年益寿、抗衰老等功效；可与香蕉、杏仁、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 梅干茶泡饭热量892 千卡
- 脂肪49.2 克
- 蛋白质58.8 克
- 碳水化合物160.3 克
- 钠98.5 毫克
- 钙1112 毫克
- 铁38.4 毫克
- 钾2049 毫克