| 咸蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | 12.7克 | 12.7克 |
| 总量 | 74克 | 咸蛋黄焗南瓜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于刮胡子70分钟消耗的热量...120 | |||||
咸蛋黄焗南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
咸蛋（1个）、黄焗南瓜（250克）、淀粉（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/7. 南瓜去瓤去皮，切成1厘米见方的长条，不要太细，焗的时候容易断。
2/7. 南瓜条中放盐、淀粉。
3/7. 让每一根南瓜条都均匀的蘸上淀粉，静置15分钟。
4/7. 咸蛋黄用小勺压成咸蛋黄泥，备用。
5/7. 炒锅放油把南瓜条炸成金黄色捞出。
6/7. 炒锅放少许油，下入咸蛋黄泥、白糖，这是一定要小火，否则咸蛋黄泥就变黑了。
7/7. 当咸蛋黄泥炒出沫时下入炸好的南瓜条，迅速翻炒均匀出锅。
食材功效信息
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有泽肤、清肺、除热等功效；
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营养信息
- 咸蛋黄焗南瓜热量141 千卡
- 脂肪12.7 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物6.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克