| 日式玉米青豆胡萝卜三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 10克 | 日式玉米青豆胡萝卜三明治热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于循环训练2分钟消耗的热量...480 | |||||
日式玉米青豆胡萝卜三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
全麦葡萄干三明治（两片）、玉米粒（10克）、青豆粒（10克）、胡萝卜粒（10克）、沙拉酱（一勺）、烤面包机（2分钟）、日式三明治磨具（适量）
1/6. 先准备好玉米，青豆，胡萝卜粒，并加入沙拉酱搅拌均匀
2/6. 取一片面包片，上面放适量的馅料，再盖上一片面包片，用模具压好
3/6. 将压制好的初级三明治，放入烤箱220c烤两分钟左右...
4/6. 一份美味的三明治就完成啦！
5/6. 再加上用绿豆薏仁做的美味米糊
6/6. 还有早餐必不可少的美味新鲜水果
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、健脑、延缓衰老等功效；可与鸽子、鸽肉、酸奶搭配；与田螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式玉米青豆胡萝卜三明治热量20 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克