| 牛油果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 217克 | 牛油果奶昔热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于洗车71分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果奶昔的做法共7个步骤
食材主料/辅料
牛油果（适量）、牛奶（适量）、白糖（适量）
1/7. 牛油果对半切开，去核。
2/7. 取牛油果果肉。
3/7. 牛奶和牛油果果肉放入搅拌机中搅拌。
4/7. 少量牛奶和糖混合。
5/7. 加热牛奶把糖融化。
6/7. 把加糖的牛奶倒入打好的奶昔中混合。
7/7. 如果是夏天可以用冰牛奶。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、清心、治疗便秘等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、养颜、改善视力等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与乌鳢、巧克力、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果奶昔热量213 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物11.93 克
- 钠44.2 毫克
- 钙273 毫克
- 铁0.58 毫克
- 钾594 毫克