| 虾仁饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 359克 | 虾仁饺子热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡，相当于瑜珈20分钟消耗的热量...210 | |||||
虾仁饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜虾仁（10只）、香菇（5个）、青菜（3-4棵）、盐（1勺）、鸡精（少许）、香油（多一点）
1/6. 将虾仁去壳去虾线备用
2/6. 香菇，青菜洗干净，焯水
3/6. 挤出香菇和青菜的多余水份。放入搅拌机绞碎。
4/6. 将虾仁搅拌成糊状。
5/6. 将搅碎的虾仁，香菇，青菜混合，放入盐（根据个人口味放盐），鸡精，香油（较多）然后充分搅拌。虾仁饺子馅就好了。
6/6. 最后和面，包饺子就啦
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗癌、治疗高血压等功效；可与毛豆、鸡腿、茡荠搭配；与明虾、鸽肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、止渴、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁饺子热量69 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠74.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾198 毫克