| 东北饭包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 861克 | 东北饭包热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡，相当于迪斯科133分钟消耗的热量...270 | |||||
东北饭包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、土豆（一个）、香菇（3朵）、生菜（3叶）、黄瓜、茄子、花生米（少许）、芝麻、海鲜酱油、盐、鸡精（适量）、甜面酱（一勺）
1/7. 米饭提前焖好
2/7. 准备材料，土豆上锅蒸熟，香菇提前泡发。黄瓜、茄子、香菇、葱切丁，一叶生菜切大丁。
3/7. 花钱米下锅小火炒熟，记得不要放油。
4/7. 锅内放少许油，油热放入香菇丁、茄丁煸炒。依次放入酱油、一点点耗油、鸡精、少许盐，一勺甜面酱。
5/7. 土豆剥皮压成土豆泥
6/7. 最后，把炒好的花生米，土豆泥，米饭，炒好的酱，黄瓜丁，葱，生菜丁，芝麻放入一个大碗内拌匀
7/7. 拌好的饭放到码好生菜的碗里就可以开动了。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、和五脏、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、降糖降脂、美容养颜等功效；可与豆角、豇豆、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防癌、增强免疫力等功效；可与草鱼、芹菜、毛豆搭配；与北极虾、基围虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、镇痛催眠等功效；可与大蒜、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北饭包热量597 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质9.77 克
- 碳水化合物53.86 克
- 钠307.1 毫克
- 钙131 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1301 毫克