| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 香梨 | 克 | 609千卡 | 46千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 1970克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于手风琴566分钟消耗的热量...108 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、苹果（适量）、火龙果（适量）、香梨（适量）、香橙（适量）、弥猴桃（适量）
1/6. 用料图。
2/6. 弥猴桃、橙子去皮切小块，火龙果用勺子挖出果肉。
3/6. 苹果、香梨去皮切块后放入淡盐水中泡一下以免氧化，再捞出沥水。
4/6. 把各种水果一样放一点到火龙果壳里。
5/6. 淋上酸奶。
6/6. 剩下的水果放入一个大碗里，淋入适量酸奶拌匀即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、治便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、安眠等功效；可与黄鱼、番茄、鳙鱼搭配；与萝卜、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美白皮肤、促进消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
香梨的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解疮毒、利尿通便等功效；可与姜汁、猪肺、核桃搭配；与哈密瓜、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶水果沙拉热量1019 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物60.1 克
- 钠42.2 毫克
- 钙169 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾548 毫克