| 小清新日式土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 337克 | 小清新日式土豆沙拉热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于触身式橄榄球65分钟消耗的热量...480 | |||||
小清新日式土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个大的）、沙拉酱（一勺）、盐，牛奶，黑胡椒粉（少许）
1/5. 把土豆煮瘦（面面的感觉），在用勺子倒碎
2/5. 加入沙拉酱，牛奶，少许盐和胡椒粉（根据个人口味哦）
3/5. 所有调料拌匀
4/5. 这就好啦，撒上芝麻！其实正宗的日式是加入黄瓜和胡萝卜的，会更好看，可惜我家木有，下次啦
5/5. 图解，加入牛奶会更绵软呢
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、养颜、宽肠通便等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与香雀、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 小清新日式土豆沙拉热量522 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克