| 玉米火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 色拉油 | 克 | 72千卡 | 898千卡 | 0克 | 99.8克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 玉米火腿披萨热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于健身操140分钟消耗的热量...280 | |||||
玉米火腿披萨的做法共11个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（150克）、盐（2克）、酵母（3克）、白糖（10克）、色拉油（8克）、水（80克）、玉米粒（适量）、火腿肠（1根）、芝士碎（适量）、洋葱丁（适量）、番茄酱（适量）
1/11. 把主材料里的食材全部放入盆里和成面团，盖上保鲜膜室温发酵至两倍大
2/11. 把发酵好的面团拿出揉匀排气，放入烤盘，用手摁成饼
3/11. 用叉子扎些孔，以免烤的时候鼓起来，盖上保鲜膜二次发酵
4/11. 把洋葱火腿切丁
5/11. 把发酵好的披萨底刷上番茄酱，
6/11. 撒上洋葱丁
7/11. 撒上一层芝士碎
8/11. 铺上一层火腿丁
9/11. 放上玉米粒
10/11. 再均匀地撒上一层芝士碎
11/11. 烤箱预热180度烤15分钟即可
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、清理胃水、杀菌等功效；与小豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米火腿披萨热量655 千卡
- 脂肪101.46 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物185.13 克
- 钠10040.5 毫克
- 钙83 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾144 毫克