| 玉米红豆元宝饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 776克 | 玉米红豆元宝饭热量/卡路里2742千卡 | |||
 热量2742千卡，相当于露营1097分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米红豆元宝饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
甜玉米粒（一包）、红豆（适量）、花生（适量）、糯米（适量）
1/2. 把红豆 糯米 花生洗净，红豆要提前一晚泡好。
2/2. 糯米放在最下面，然后红豆，然后花生和玉米，依次放好后，上锅蒸熟~
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、润肠通便、降血糖等功效；可与鸭肉、鲫鱼、粳米搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、预防高血压、防冠心病等功效；可与猪蹄、鲤鱼、黄豆搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、止汗等功效；可与桂花、桑葚、百合搭配；与苹果、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米红豆元宝饭热量2742 千卡
- 脂肪49.9 克
- 蛋白质49.82 克
- 碳水化合物181.56 克
- 钠703 毫克
- 钙131 毫克
- 铁10.1 毫克
- 钾2124 毫克