| 薏米百合红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 230克 | 薏米百合红枣粥热量/卡路里683千卡 | |||
 热量683千卡，相当于哑铃228分钟消耗的热量...180 | |||||
薏米百合红枣粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
薏米（适量）、干百合（适量）、红枣（适量）
1/7. 准备一把薏米。
2/7. 将薏米淘净。
3/7. 准备一小撮干百合，洗净。
4/7. 将薏米放入高压锅中。
5/7. 将百合也放入高压锅中。
6/7. 加入适量清水。
7/7. 盖上锅盖开始压制，中途加入大枣再压制至薏米软烂即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、健脾去湿、防癌等功效；可与车前子、栗子、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有美容、防癌、美容养颜等功效；可与银耳、糯米、绿豆搭配；与猪肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防治脑供血不足、除腥臭怪味等功效；可与鹌鹑、鲤鱼、兔肉搭配；与螃蟹、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米百合红枣粥热量683 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物218.4 克
- 钠47.1 毫克
- 钙138 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾1106 毫克