| 酪梨生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 27千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 554克 | 酪梨生菜沙拉热量/卡路里675千卡 | |||
 热量675千卡，相当于看电影675分钟消耗的热量...60 | |||||
酪梨生菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（100克）、牛油果（1个）、圣女果（8个）、青柠檬（1颗）、口蘑（4个）、盐（5克）、橄榄油（30毫升）、黑胡椒粉（3克）、黄油（5克）
1/6. 牛油果洗净，用刀切至果核，轻轻扭转分成两半，去掉果核果皮切成小块
2/6. 生菜洗净，用手撕成小块
3/6. 圣女果切小块
4/6. 口蘑洗净，切小块，锅烧热，熔化黄油，放口蘑丁煎熟，加盐和黑胡椒调味
5/6. 在橄榄油中加入一个青柠檬的汁，加盐搅匀
6/6. 将所有材料放入沙拉碗，放入调好的调味汁拌匀即可
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、增进食欲、促进消化等功效；可与豆腐、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、化痰、降血压等功效；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有护肤、降血压、预防高血压等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与猪肝、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、大便秘结、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酪梨生菜沙拉热量675 千卡
- 脂肪18.36 克
- 蛋白质44.27 克
- 碳水化合物51.39 克
- 钠253.2 毫克
- 钙295 毫克
- 铁21.85 毫克
- 钾4500 毫克