| 牛奶南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 383克 | 牛奶南瓜糊热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于洗车35分钟消耗的热量...180 | |||||
牛奶南瓜糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、牛奶（适量）
1/3. 新鲜南瓜去瓤，去皮（我的没有去皮），洗净切成小块。放入锅中蒸熟。
2/3. 蒸熟的南瓜用勺子压成南瓜泥。
3/3. 将南瓜泥放入小锅，加入适量牛奶。慢慢煮。边煮边用勺子搅拌，以免糊锅。煮至糊状，盛入碗中。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、清热解毒、保护胃粘膜等功效；可与红豆、排骨、莲子搭配；与山药、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美白、改善睡眠等功效；可与草莓、香蕉、黑豆搭配；与空心菜、菜花、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶南瓜糊热量106 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克