| 不用酸奶机自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 257克 | 不用酸奶机自制酸奶热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于摆桌子79分钟消耗的热量...150 | |||||
不用酸奶机自制酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、酸奶（150毫升）
1/3. 将牛奶煮到七八分熟，就是锅边冒小泡就好，然后将牛奶锅放入一个装有凉水的盆中加速牛奶的冷却以减少细菌
2/3. 用一个干净的大碗将牛奶和酸奶均匀混合，然后将混合物分别放入干净的小瓶中
3/3. 将小瓶盖紧 放入装有40°C水的电饭锅中 然后用保温档，闷6-7小时即可，做好后放凉后放入冰箱酸奶会很凝固的
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、防治近视、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与金针菇、枣、果汁相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、提高免疫力、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不用酸奶机自制酸奶热量197 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克