| 黄瓜火腿肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 288克 | 黄瓜火腿肠热量/卡路里230千卡 | |||
 热量230千卡，相当于瘦身操39分钟消耗的热量...354 | |||||
黄瓜火腿肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根）、火腿肠（两根）、盐（适量）、味精（少许）
1/7. 黄瓜洗干净，切滚刀！
2/7. 脱掉火腿肠的红色外衣，然后在切成小块！
3/7. 锅烧热，倒入油！
4/7. 油热后，倒入黄瓜，快速翻炒约2分钟！
5/7. 倒入火腿肠，继续快速翻炒。
6/7. 加入盐，味精，20ml水，盖锅闷3分钟！
7/7. 装盘，上桌，开吃！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、降血糖等功效；可与豆腐、蜂蜜、墨鱼搭配；与番茄、卷心菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、润肠胃、补钙等功效；
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营养信息
- 黄瓜火腿肠热量230 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克