| 凉拌猪蹄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1211克 | 凉拌猪蹄热量/卡路里3138千卡 | |||
 热量3138千卡，相当于爬泳392分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌猪蹄的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 锅放适量的水，烧开，放入切成块的猪蹄，煮开三五分钟后，捞出，将锅，猪蹄洗净
2/8. 放水，烧开，放入猪蹄，莲子，花生，枸杞，玉米，姜片，为了去腥，姜片可多放，冬吃萝卜夏吃姜。不用放盐，不用放任何香料
3/8. 煮到什么程度呢，煮上一两个小时，当然你的肚子如果允许你继续炖，你可以再等等，肚子轱辘轱辘，开水咕噜咕噜，说不定还行写个曲子
4/8. 汤好了，适当放着盐，先喝一碗垫垫底，美美容，将猪蹄捞出，用冰水冲凉
5/8. 用冰水冲，为了保持猪蹄的劲道。
6/8. 开火放油，油热放花椒大料香叶，炒到黑，过滤出这些香料。将辣椒粉放入碗中，倒入适量黄酒，醋，这样做的红油更有味。将热油倒入辣椒粉中。
7/8. 将蒜弄成蒜泥，实在懒就用刀拍但不能切，完全不是一个味，放点花椒粉。开火热油倒入
8/8. 将辣椒油，蒜油倒入猪蹄中，放入适量的盐，香菜，葱花，用保鲜膜盖上，两个小时后再吃。当然你也可以放入孜然，洋葱，黄瓜，任何你想到的你喜欢的都可以放。两个小时后，开启，本人喜欢香菜，哎呦，那个猪蹄⊙﹏⊙
食材功效信息
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有抗衰老、养颜、填肾精等功效；可与茭白、鱿鱼、花生搭配；与杏仁、杏、黄豆相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血驱寒、镇吐、增进血行等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、预防高血压、强心安神等功效；可与黑米、木瓜、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、抗脂肪肝、益精明目等功效；可与银耳、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、降低胆固醇、抗衰老等功效；可与洋葱、草莓、菜花搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌猪蹄热量3138 千卡
- 脂肪70.63 克
- 蛋白质68.63 克
- 碳水化合物147.28 克
- 钠1049.1 毫克
- 钙219 毫克
- 铁12.21 毫克
- 钾2046 毫克