| 美食锅巴土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 490克 | 美食锅巴土豆热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于垒球51分钟消耗的热量...300 | |||||
美食锅巴土豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（根据自己所需用料）、黄瓜（可用可不用）、鸡精（少许）、盐（超少）、味精（少许）、葱花（适量）、蒜容（适量）、蒜水（稍多）
1/4. 把土豆刮皮儿。把若干个土豆在菜板上滚刀切好（大小如乒乓球一般）。用清水土豆在锅里煮熟、煮软。
2/4. 把炒锅热辣，这期间把土豆的水倒干，锅热了，把油倒入。油热了，把土豆全部倒入，待全部有了锅巴（或炸的金黄金黄的）就可起锅。
3/4. 把鸡精、盐、味精等配料放入炒锅或铁盆中，倒上剩油，把配料均匀调散，放入土豆。把土豆味道拌均匀。再把葱花散上。
4/4. 完成了!
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、抗衰老等功效；可与醋、黄瓜、牛里脊搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、解毒消肿等功效；可与土豆、墨鱼、木耳菜搭配；与圆白菜、芹菜、彩椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美食锅巴土豆热量256 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克