| 火腿炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 345克 | 火腿炒饭热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡，相当于坐车488分钟消耗的热量...60 | |||||
火腿炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、火腿肠（两根）、菜埔粒（视个人口味而定）、花生油（少许）、盐（视个人口味而定）、胡椒粉（少许）
1/4. 从电饭锅里盛一碗白米饭，视宝宝食量而定
2/4. 拿出火腿，切碎，和菜埔粒用筷子轻轻搅拌几下，盛碗里放一边
3/4. 等锅微热，水蒸气完全干后，下油，倒入米饭，翻炒几下，让米饭均匀吸收花生油
4/4. 倒进菜埔粒和切好的火腿，翻炒，差不多了就可以关火装盘。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、补肾气、润燥等功效；
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营养信息
- 火腿炒饭热量488 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠833.2 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾247 毫克