| 简单另类清新炒饭/黄瓜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 514克 | 简单另类清新炒饭/黄瓜蛋炒饭热量/卡路里419千卡 | |||
 热量419千卡，相当于壁球35分钟消耗的热量...720 | |||||
简单另类清新炒饭/黄瓜蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（半根）、鸡蛋（两个）、米饭（一碗）、盐（适量）、蒜末（适量）、鸡精（适量）
1/4. 鸡蛋先打散放点盐煎好出锅，黄瓜洗净切成丝，蒜用刀背拍一下剁末。
2/4. 放一点油，下黄瓜丝翻炒几下后加入米饭翻炒一会。
3/4. 再加入煎好的鸡蛋翻炒几下，最后加盐，蒜末，鸡精出锅。
4/4. 开吃了！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与鱿鱼、墨鱼、蜂蜜搭配；与上海青、芹菜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与银鱼、干辣椒、明虾搭配；与红薯、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单另类清新炒饭/黄瓜蛋炒饭热量419 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.36 克
- 碳水化合物29.62 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克