| 简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 简易意大利面热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于跑步22分钟消耗的热量...480 | |||||
简易意大利面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、紫洋葱（四分之一个）、大蒜（适量）、番茄酱（适量）、白糖（适量）、黄油（适量）
1/7. 水沸腾后放入面煮7～8分钟
2/7. 西红柿和洋葱切丁，大蒜切碎
3/7. 黄油化开放入洋葱和大蒜，翻炒出香味
4/7. 炒香后放入西红柿，翻炒
5/7. 带西红柿翻炒多汁后放入番茄酱，加糖。我放的是番茄沙司，放了两调料勺的糖。
6/7. 翻炒后放入意面，小炒两下就可以出锅了
7/7. 这样就完成啦！我平时都是自己拌的，这次直接一起炒出来了！大家自己动手试试吧！
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、促消化、抗衰老等功效；可与卷心菜、圆白菜、豆腐搭配；与土豆、虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有补钙、促消化、预防高血压等功效；可与小米、鸡蛋、羊肉搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、清肠道、促消化等功效；可与粳米、火腿、武昌鱼搭配；与蜂蜜、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利面热量174 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物39.2 克
- 钠29 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾649 毫克