| 拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 372克 | 拉面热量/卡路里1039千卡 | |||
 热量1039千卡，相当于保龄球运动346分钟消耗的热量...180 | |||||
拉面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
方便面（一包）、鱼板（几片）、海苔（几片）、卤蛋（半个）、蒜苗（一小节）
1/3. 方便面用煮的，煮软后倒掉水用凉水冲一下，这样既能减少面中的油又能使面更筋道。
2/3. 卤蛋切半，蒜苗、鱼板切薄片。
3/3. 把方便面中的调料用适量开水冲成汤汁，把煮好的面沥干水倒入其中。上面步骤的材料铺在面上，再铺上海苔片，完成
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有益精气、除热、改善贫血等功效；
鱼板的热量107千卡（每100克）；具有益心血管、亮发、止嗽下气等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
卤蛋的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强记忆、健脑益智、防止记忆力衰退等功效；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防血栓、驱虫、防流感等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 拉面热量1039 千卡
- 脂肪26.3 克
- 蛋白质41 克
- 碳水化合物120 克
- 钠1149.1 毫克
- 钙54 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾360 毫克