| 红枣燕麦饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 燕麦米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 267克 | 红枣燕麦饭热量/卡路里857千卡 | |||
 热量857千卡，相当于摘水果286分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣燕麦饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红枣（2粒）、燕麦米（40克）、大米（80克）
1/1. 红枣切碎，与大米、燕麦米一同煮成米饭。比例根据个人喜好决定，一般大米同燕麦米的比为2:1。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、提高免疫力、滋养阴血等功效；可与面条、兔肉、枸杞子搭配；与虾、虾皮、葱相克，同食可能会引起不适；
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、清肺等功效；可与板栗、锁阳、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣燕麦饭热量857 千卡
- 脂肪14.2 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物207.4 克
- 钠12.2 毫克
- 钙914 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾909 毫克