| 火龙果蓝莓酸牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 9千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 502克 | 火龙果蓝莓酸牛奶热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于长笛411分钟消耗的热量...120 | |||||
火龙果蓝莓酸牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（15克）、火龙果（1个）、酸奶（300毫升）、冰糖（20粒）
1/3. 新鲜蓝莓盐水中浸泡消毒15-30分钟。
2/3. 洗净后的蓝莓放入冰糖再加少许水（以覆盖蓝莓为宜），下锅中火隔水蒸30分钟（我用加热饭盒蒸的，30分钟刚好）。
3/3. 将煮好后的蓝莓汁和蓝莓、火龙果、酸牛奶一起倒入料理机。一起搅榨成汁即可。
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、保护眼睛、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗神经炎、减肥、帮助消化等功效；可与枸杞、虾、牛奶搭配；与山楂、黄瓜、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促消化、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、养阴生津、补中益气等功效；可与五味子、银杏、石榴搭配；
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营养信息
- 火龙果蓝莓酸牛奶热量822 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质4.34 克
- 碳水化合物146.79 克
- 钠43.5 毫克
- 钙188 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾417 毫克