宝宝的营养饺子-虾仁胡萝卜木耳菠菜豆腐的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增强抗病能力、促进生长发育等功效；可与鸡蛋、花生酱、白茅根搭配；与奶酪、丝瓜、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与葡萄、龙须菜、紫菜搭配；与番茄、乌鸡、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、帮助消化、消食等功效；可与莴笋、大米、西兰花搭配；与茄子、猕猴桃、山楂干相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、清热解毒等功效；可与多宝鱼、鲫鱼 、大白菜搭配；与葱、茭白、木耳菜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、补血、充饥等功效；可与海蜇皮、海蜇头、荸荠搭配；与海螺、鸭翅、马肉相克，同食可能会引起不适；