| 番茄土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 568克 | 番茄土豆沙拉热量/卡路里279千卡 | |||
 热量279千卡，相当于吹长号80分钟消耗的热量...210 | |||||
番茄土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、番茄（1个）、盐（1勺）、白糖（少量！或不用）
1/3. 土豆煮熟，去皮，压成泥
2/3. 番茄切丁，少量油加热，下锅翻炒，加20毫升高汤（没有高汤清水也可以），熬煮至汤变红，加盐！起锅
3/3. 番茄和入土豆泥！成功！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、宽肠通便等功效；可与黄瓜、牛肉、醋搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、预防高血压、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、菜花、豆腐搭配；与鳙鱼、海蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄土豆沙拉热量279 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物21.2 克
- 钠7.7 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾505 毫克