| 培根芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 515克 | 培根芝士焗土豆热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于潜泳65分钟消耗的热量...900 | |||||
培根芝士焗土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、培根（1条切粒）、鸡蛋（100克）、马苏里拉芝士切细丝（10克）、香葱粒（少许）、白萝卜丝（适量）
1/5. 用忠臣电陶炉LC-EA3S，水沸后300度，30分钟，蒸熟土豆
2、土豆去盖
2/5. 掏空：太薄容易破，缺乏口感；太厚馅料难以熟。
4、放入白萝卜丝和培根
3/5. 打入全蛋液，撒上葱粒和马苏里拉芝士
4/5. 用忠臣电烤箱LO-30F，200度预热后，烤网插入中层架烤10分钟，再移至
底层架继续烤10分钟
（中途改变层架的原因是，芝士需要高温烤化，但是化后又容易焦）
5/5. 培根芝士焗土豆就出炉了!
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、降糖降脂、健脾等功效；可与牛里脊、豆角、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、健脾等功效；
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营养信息
- 培根芝士焗土豆热量969 千卡
- 脂肪46.98 克
- 蛋白质53.18 克
- 碳水化合物18.97 克
- 钠2217.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.83 毫克
- 钾978 毫克