| 水果鸡蛋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 621克 | 水果鸡蛋饭热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于斜板仰卧起坐126分钟消耗的热量...259 | |||||
水果鸡蛋饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、苹果（1个）、米饭（1碗）、盐（少许）
1/4. 煎好蛋备用，还是菜鸟级的，伤不起啊，都快焦了有没有…
2/4. 一碗饭饭下去开始炒，越炒越软有木有，幸好我不排斥软的…
3/4. 饭做好摆盘，真心不是我开始要做的东西……
4/4. 捣鼓捣鼓成这样了…最后成品？
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、健脑益智、延缓衰老等功效；可与百合、小米、韭菜搭配；与豆奶、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、补脑养血等功效；可与绿茶、青鱼、银耳搭配；与鹅肉、沙丁鱼、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、补中益气、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果鸡蛋饭热量545 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.76 克
- 碳水化合物40.22 克
- 钠205.6 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾287 毫克