| 烤南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 464克 | 烤南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于摇摆舞169分钟消耗的热量...270 | |||||
烤南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、糯米粉（与南瓜等量）、白糖（根据自己的口味）、鸡蛋清（一个）
1/5. 南瓜洗净。去皮，蒸熟。
2/5. 最好控出水，不然要方好多糯米粉，南瓜味道就淡了。放凉后用勺子压成泥
3/5. 加入糯米粉，和成面团
4/5. 分小分，团成小团。蘸上面包屑和芝麻，压成饼刷蛋液
5/5. 出炉了，绝对低油，趁热吃一个外酥里嫩
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、防癌治癌、预防高血压等功效；可与燕麦、莲子、牛腩搭配；与大花蟹 、小白菜、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、护发明目等功效；可与莲藕、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤南瓜饼热量759 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克