冷中华日式凉面的热量和减肥功效

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冷中华日式凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面条	克	741千卡	284千卡	8.3克	0.7克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
魔芋丝	克	12千卡	7千卡	0.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
卷心菜	克	45千卡	22千卡	1.5克	0.2克
总量	1165克	冷中华日式凉面热量/卡路里970千卡
热量970千卡，相当于泡澡485分钟消耗的热量...120

冷中华日式凉面的做法共3个步骤

面条（适量）、鸡蛋（适量）、西红柿（适量）、卷心菜（适量）、黄瓜（适量）、魔芋丝（适量）、芝麻酱（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）、酱油（适量）、沙拉酱（适量）、芝麻（适量）、芥末（适量）

1/3. 黄瓜、卷心菜切丝。西红柿切细条。鸡打散摊成鸡蛋饼，放凉后切丝。

2/3. 调汁：大勺芝麻酱，半勺沙拉酱，适量芥末，糖，白醋，酱油，鸡精。再加水少许调和。

3/3. 煮面过凉，放在盘中。各色配菜码在面条上，浇汁拌匀。

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有益肾、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、黄豆、韭菜搭配；与兔肉、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、抗癌、促消化等功效；可与山楂、芹菜、西兰花搭配；与桂鱼、鱼头、土豆相克，同食可能会引起不适；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、健胃消食等功效；可与辣椒、胡萝卜、猪肉搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、防酒精中毒、清热利水等功效；可与墨鱼、绿豆芽、鱿鱼搭配；与圆白菜、辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；