| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 782克 | 土豆沙拉热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于砍柴112分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、白糖（2勺）、胡萝卜（一小块）、火腿（1条）、青瓜（两片）、蛋（1个）、白糖（2勺）、沙拉（2勺）
1/5. 因为第一次做所以没拍过程，大家迁就点看哦，1.土豆去皮切块，上锅蒸，蒸到可以用筷子夹开
2/5. 胡萝卜与黄瓜先切成末（或薄片）。起锅加入黄油，炒制胡萝卜，炒到油变成很淡的橘红色，备用。
3/5. 鸡蛋煮熟，把蛋白与蛋黄分开，蛋白切丁
4/5. 把土豆用擀面杖压碎，加入蛋黄搅拌。搅拌均匀后加入炒好的胡萝卜与切好的黄瓜与蛋白。
5/5. 蛋黄最后放入四样中加两勺白糖，沙拉适量，完成了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、抗衰老等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、舒缓肝气等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、解毒生津等功效；可与黄豆、鳕鱼、蜂蜜搭配；与辣椒、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、白菜、大蒜搭配；与百合、田螺、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 土豆沙拉热量671 千卡
- 脂肪17.41 克
- 蛋白质27.89 克
- 碳水化合物138.5 克
- 钠1224.1 毫克
- 钙111 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾1029 毫克