| 简单到爆的鸡排咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 774克 | 简单到爆的鸡排咖喱饭热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡，相当于吉特巴舞162分钟消耗的热量...288 | |||||
简单到爆的鸡排咖喱饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
咖喱（一盒）、胡萝卜（两根）、土豆（两个大的）、鸡排（街上买一块。）、洋葱（四分之一颗）、食用油（适量）、米饭（适量）
1/9. 首先，蒸一锅米饭。本人喜欢吃硬一点的
2/9. 胡萝卜土豆切丁 洋葱切成花瓣
3/9. 锅中放少许油，土豆洋葱胡萝卜扔进去翻炒至土豆表面发白
4/9. 加水 没过原料 记住是开水啊
5/9. 把咖喱块扔进去 我以为我做的是三人分的量 结果太多根本吃不了 要是两个人吃就放一个土豆一根胡萝卜 半盒咖喱块就好
6/9. 关火搅动汤 把咖喱都搅匀
7/9. 然后开小火咕嘟个五分钟 浓浓的咖喱就做好啦
8/9. 配上市场买回来的炸鸡排和炸鸡腿
9/9. 香浓诱人的咖喱鸡排饭出锅～
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、下气等功效；可与莴笋、西瓜、大米搭配；与杏、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、益气、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、豇豆搭配；与香雀、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有补虚损、活血通络、补虚填精等功效；可与松子、栗子、冬瓜搭配；与海虾、兔肉、芥末相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、促消化、消炎等功效；可与苹果、猪骨、松子搭配；与蜂蜜、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单到爆的鸡排咖喱饭热量777 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质22.6 克
- 碳水化合物36.74 克
- 钠85.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾828 毫克