| 腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 691克 | 腊肠焖饭热量/卡路里1635千卡 | |||
 热量1635千卡，相当于爬泳204分钟消耗的热量...480 | |||||
腊肠焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠（1根）、胡萝卜（半根）、土豆（2个）、大米（适量）、盐（1小勺）、料酒（1瓶盖）、食用油（1勺）、酱油（1勺）、大蒜（2小瓣）
1/5. 胡萝卜土豆腊肠切粒，蒜切碎，米洗净。
2/5. 锅倒入油预热，先放入蒜末，腊肠粒爆炒，加入料酒。
3/5. 放入胡萝卜土豆粒，炒至土豆变通透即可出锅。
4/5. 放入电饭锅，加水没过材料就好，与米一起煮，普通煮饭功能即可。
5/5. 成果展示。味道是极好滴o(≧v≦)o
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、开胃助食、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、利尿等功效；可与卷心菜、豆浆、羊排搭配；与冬虫夏草、西红柿、醋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、和中养胃、抗衰老等功效；可与黄瓜、醋、牛腩搭配；与樱桃番茄、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与黑米、绿豆、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠焖饭热量1635 千卡
- 脂肪53.6 克
- 蛋白质32.1 克
- 碳水化合物119 克
- 钠1428.7 毫克
- 钙882 毫克
- 铁51.5 毫克
- 钾827 毫克