| 简单的意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 450克 | 简单的意大利通心粉热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于足球67分钟消耗的热量...420 | |||||
简单的意大利通心粉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
公鸡牌意大利通心粉（200克）、肉末（100克）、洋葱（半个）、西红柿（一个）、盐（适量）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 烧开水，将通心粉放入，煮八分钟左右，捞出，用冷水冲凉，装盘。
2/4. 将肉，西红柿，洋葱都切成小丁，西红柿最好是去皮的。
3/4. 热锅，放橄榄油，依次放入肉丁，洋葱丁，西红柿丁，将其炒出水后，放入番茄酱，加水，盐，胡椒，一点点糖，换小火，将其煮至粘稠。
4/4. 关火，将煮好的通心粉放入，搅拌均匀，出锅，可以吃了。
食材功效信息
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、滋肝阴、补虚等功效；可与山楂、白菜、柿子搭配；与菠菜、荞麦、甘草相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、祛痰利尿、提神等功效；可与西葫芦、大蒜、松子搭配；与河虾、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、治疗高血压、防癌等功效；可与鸡蛋、芥蓝、豆腐搭配；与桂鱼 、螃蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单的意大利通心粉热量472 千卡
- 脂肪31.1 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物13.04 克
- 钠66.5 毫克
- 钙43.7 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾508 毫克