| 西红柿黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 526克 | 西红柿黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于操作57分钟消耗的热量...180 | |||||
西红柿黄瓜炒鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（两个）、黄瓜（一根）、鸡蛋（两个）、大头葱（一个）、火腿肠（半块）、辣椒（一个）
1/5. 准备的材料都切成丁
2/5. 锅倒油，到入打好的鸡蛋，待凝固出锅
3/5. 锅放油，把准备的材料倒入锅中翻炒
4/5. 加盐，蚝油，倒入鸡蛋
5/5. 翻炒一会，加味精出锅
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增强免疫力、降血压等功效；可与蜂蜜、西兰花、黄鱼搭配；与猪肝、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、健脑安神、清热利水等功效；可与墨鱼、绿豆芽、土豆搭配；与干辣椒、水芹菜、小白菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、紫菜、百合搭配；与地瓜、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿黄瓜炒鸡蛋热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克