| 黑椒牛柳豇豆饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 922克 | 黑椒牛柳豇豆饭热量/卡路里807千卡 | |||
 热量807千卡，相当于漂流161分钟消耗的热量...300 | |||||
黑椒牛柳豇豆饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、豇豆（适量）、米饭（适量）、食盐（适量）、食用油（少许）、葱（少许）、料酒（少许）、酱油（少许）
1/3. 牛肉切丝，用料酒，酱油腌制备用。
2/3. 将豇豆洗净，切条，锅中加油少许翻炒豆角。加水少许，待开后倒入电饭锅。
3/3. 将牛肉炒熟，放孜然，胡椒。盛出，撒到电饭锅中的米饭上，盖锅蒙熟即可。
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、滋养脾胃、益气血等功效；可与香芋、芋头、黄豆芽搭配；与鲶鱼、韭菜、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解渴健脾、调理脾胃、理中益气等功效；可与香菇、虾皮、绿豆搭配；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑椒牛柳豇豆饭热量807 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质33.17 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠115.2 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾497 毫克