冰糖银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、美容等功效；可与枸杞、莲子、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、益肾涩清、滋养补虚等功效；可与腰果、枸杞子、山药搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、宁心安神、解毒等功效；可与莲藕、芹菜、梨搭配；与排骨、羊骨、火腿相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可补气养血、改善心肌营养、增加心肌收缩力等功效；可与板栗、鹌鹑、兔肉搭配；与胡萝卜、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、补肝、滋肾等功效；可与银耳、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；