| 冰爽一夏-超简单自制巧克力蓝莓棒冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 390千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 260千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 400克 | 冰爽一夏-超简单自制巧克力蓝莓棒冰热量/卡路里650千卡 | |||
 热量650千卡，相当于攀登雪山39分钟消耗的热量...990 | |||||
冰爽一夏-超简单自制巧克力蓝莓棒冰的做法共10个步骤
食材主料/辅料
蓝莓果酱（150克）、酸奶（250克）、德芙巧克力（1块）、蜜糖（小量）、任意干果（小量）、冰棒模具（一套）
1/10. 蓝莓果酱和酸奶都是我自制的，感兴趣的朋友可以看我菜谱喔
2/10. 这是我买的巧克力是有葡萄干和坚果的喔，味道更好！
3/10. 将巧克力切成小块
4/10. 酸奶和蓝莓果酱混合，因为我的果酱比较甜所以没再加糖。喜欢甜的朋友在此步骤加蜂蜜。
5/10. 将巧克力块放入模具底部。
6/10. 倒入酸奶，至模具口。
7/10. 好可爱的兔子吧^_^，将棒冰放入冰箱冷冻一晚！
8/10. 冷冻好就开吃啦！酸甜、还有巧克力和蓝莓哇！好欢喜(*^^*)
9/10. 用常温水冲模具外壳，这样就很容易脱模啦。
10/10. 小兔子，我来啦！哈哈
食材功效信息
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、健发、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽一夏-超简单自制巧克力蓝莓棒冰热量650 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物84.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克