| 鲍鱼土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 羊肉 | 克 | 102千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 724克 | 鲍鱼土豆热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于空手道64分钟消耗的热量...600 | |||||
鲍鱼土豆的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（6只）、土豆（2个）、羊肉（50克）、鸡丸（10颗）、盐（少量）、酱油（1勺）、蚝油（1勺）、料酒（1勺）、姜（1块）、大葱（1根）、淀粉（1勺）、豆油（1勺）
1/10. 先给大家看看我的成品，吃上了才想起来拍的
2/10. 羊肉切片，我觉得猪肉可能更好吃
3/10. 土豆切块
4/10. 鲍鱼我用水抄了一下，不知道是不是多此一举
5/10. 怕开火会忘记调理，就提前都弄好！葱姜切丝，酱油蚝油料酒调汁，备好淀粉
6/10. 开火，把肉和葱姜炒好
7/10. 下土豆，土豆炒到金黄后放入调好的酱油汁。翻炒一下
8/10. 加水烧开后小火炖一下土豆。
9/10. 用这时间把鲍鱼切块
10/10. 土豆熟后加入鲍鱼炖五分钟，然后加入水调过的淀粉，翻炒均匀后就可以出锅了！过程忘了拍了
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有调经润肠、清热平肝、滋阴潜阳等功效；可与竹笋搭配；与鸡胸肉、仔鸡、牛肝相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、养颜、和中养胃等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有温中暖下、温补脾胃、益血等功效；可与香菜、海参、刀豆搭配；与红螺、板栗、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲍鱼土豆热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物24 克
- 钠2083.8 毫克
- 钙283 毫克
- 铁27.3 毫克
- 钾881 毫克