| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 767克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于露营268分钟消耗的热量...150 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、大米饭（适量）、咖喱（适量）
1/7. 将土豆洋葱切丁，胡萝卜切块
2/7. 鸡脯肉切丁，用料酒，食盐，酱油腌制（随手放习惯了加了一些十三香，不加也可以）备用
3/7. 热火倒油，依次放入洋葱（烹香味）胡萝卜（更好的发挥营养成分）翻炒
4/7. 放入腌渍好的鸡肉，土豆，翻炒至鸡肉变色
5/7. 加沸水，盖过食物即可。开大火煮
6/7. 开锅后加入咖喱块（一个人口味，我加了三块，比较清淡），大火十分钟改小火，要不时翻炒以免糊锅，待成浓汁后就可以关火了。
7/7. 将做好的菜浇在备用的米饭上，就可以开饭了！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与莴笋、西兰花、草鱼搭配；与猕猴桃、白酒、樱桃相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌消炎、促消化等功效；可与松子、猪肉、羊肉搭配；与黄豆、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、调中等功效；可与肥牛、牛腩、黄瓜搭配；与樱桃番茄、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量670 千卡
- 脂肪9.37 克
- 蛋白质35.94 克
- 碳水化合物36.98 克
- 钠281.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾826 毫克