| 红豆牛奶蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 红豆牛奶蛋羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于抛光地板49分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆牛奶蛋羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（150毫升）、盐（适量）、白糖（适量）、甜红豆（1勺）
1/4. 鸡蛋用打蛋器打散
2/4. 倒入牛奶、盐、糖，不喜欢咸味可以只放糖
3/4. 微波炉高火两分钟后，重盖保鲜膜再两分钟高火加热
4/4. 舀入事先准备好的红小豆，ok
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与干贝、韭菜、桂圆肉搭配；与豆浆、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与橙、米汤、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆牛奶蛋羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克