| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 200克 | 薏米红豆粥热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于讲话383分钟消耗的热量...108 | |||||
薏米红豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（100克）、红豆（100克）、水（适量）
1/5. 材料：薏米、红豆各100克
2/5. 先用水洗一下，浸泡3小时后放入电高压锅。不泡直接用高压锅也可以
3/5. 多放一些水，调到粥的档位
4/5. 煮好的粥，有微甜的味道。直接喝口感也不错，加些蜂蜜、糖都可。建议少糖，拌些新鲜的蔬菜配着吃更好
5/5. 薏米红豆粥煮出来一点也不粘，用那个水当茶喝，去湿效果更好。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、促代谢、利水渗湿等功效；可与杨桃、粳米、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解酒、润肠通便等功效；可与薏米、黑米、粳米搭配；与猪肉、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量690 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克