| 南瓜米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 南瓜米饭热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡，相当于誊写354分钟消耗的热量...138 | |||||
南瓜米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（200克）、南瓜（150克）、盐（适量）、水（适量）
1/8. 所有食材
2/8. 大米洗净放在水中浸泡30分钟，南瓜去籽洗净切丁
3/8. 将南瓜放入大米中
4/8. 再放适量的盐拌匀
5/8. 饭煲底座加水，再放上内胆
6/8. 盖上盖放入美的M1-L237A微波炉内
7/8. 按煮饭键煮18分钟，煮好再焖10分钟
8/8. 焖好后取出即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与桂圆、红薯、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、通便、防前列腺等功效；可与芦荟、墨鱼、莲子搭配；与山药、基围虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜米饭热量815 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克