| 炸龙利鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 208千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 611克 | 炸龙利鱼块热量/卡路里1485千卡 | |||
 热量1485千卡，相当于汽车打蜡330分钟消耗的热量...270 | |||||
炸龙利鱼块的做法共8个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（250克）、面包糠（适量）、面粉（适量）、生鸡蛋（1个）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、猪扒酱（适量）、食用油（适量）
1/8. 将龙利鱼切30g左右的块状、而后鱼的两面撒上适量的盐和胡椒粉！
2/8. 将鱼的两面沾上薄薄的一层面粉！
3/8. 再沾上打散的鸡蛋！
4/8. 继续沾上面包糠！
5/8. 再放入油温好的油锅里炸！
6/8. 炸至熟至金黄色！（要适当的调节火势）
7/8. 即可出锅沥干油！
8/8. 装盘、再淋上适量的猪扒酱！超美味吧！
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、促进排便等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸龙利鱼块热量1485 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质37 克
- 碳水化合物122.5 克
- 钠150.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克