| 超简单西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 241克 | 超简单西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于拳击50分钟消耗的热量...360 | |||||
超简单西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量）、水果（适量）、白糖（适量）
1/3. 煮西米。西米要等水开了再倒进去。然后闲着无聊就搅一搅
2/3. 西米需要煮2次 第一次煮到得只剩很小很小的白芯的时候，焖一下，看上去差不多就可以了，然后捞出来过冷水 在加入水煮一次
3/3. 加椰汁，酌情吧 椰汁西瓜西米露出炉啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、蜂蜜搭配；与红枣、巧克力、钙粉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超简单西米露热量297 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质19.21 克
- 碳水化合物34.9 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克