| 养生紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 养生紫薯泥热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于跳台滑雪23分钟消耗的热量...420 | |||||
养生紫薯泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（适量）、豆浆（适量）、即食燕麦片（适量）
1/7. 紫薯上锅蒸熟
2/7. 等到不烫手时把紫薯去皮捣成泥
3/7. 适量即食燕麦片用开水冲泡一下后尽量沥干水备用
4/7. 紫薯泥拌入燕麦片 分次少量加入豆浆
5/7. 拌到合适的干湿程度
6/7. 紫薯小饼：紫薯泥摊在电饼铛上加热 一面成型后翻面加热另一面 紫薯球：紫薯泥揉成小球放入预热好的烤箱中烤制到外皮稍脆
7/7. 冰品：紫薯泥放入冰箱中冷藏数小时
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、抗衰老等功效；可与猪排、芹菜、米面搭配；与青蟹、河蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生紫薯泥热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克