| 香蕉吐司盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 486克 | 香蕉吐司盒热量/卡路里785千卡 | |||
 热量785千卡，相当于椭圆运动机78分钟消耗的热量...600 | |||||
香蕉吐司盒的做法共17个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、香蕉（一根）、奶酪（两片）、鸡蛋（少许）
1/17. 香蕉一根
2/17. 去皮放入容器中
3/17. 用擀面杖一端捣
4/17. 将香蕉捣成泥状
5/17. 鸡蛋一个磕入碗中
6/17. 打散成蛋液备用
7/17. 取吐司一片，用擀面杖略擀大
8/17. 放上一片奶酪
9/17. 从中间切开
10/17. 取一片，将奶酪放中间放一点
11/17. 放上适量香蕉泥
12/17. 慢慢卷起，末端抹上少许蛋液粘合
13/17. 用牙签将两侧略压一下封口
14/17. 电饭煲底部抹少许油
15/17. 将做好的香蕉吐司盒放入
16/17. 按下电饭煲煮饭键
17/17. 待跳至保温后，将吐司盒翻面，继续按下保温盒，再次跳起后即可
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、止烦渴、助睡眠等功效；可与燕麦、李子、燕麦片搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、保护牙齿等功效；与菠菜、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉吐司盒热量785 千卡
- 脂肪11.53 克
- 蛋白质15.59 克
- 碳水化合物73.64 克
- 钠73 毫克
- 钙190 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾622 毫克