| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 526克 | 三明治热量/卡路里172千卡 | |||
 热量172千卡，相当于上厕所172分钟消耗的热量...60 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片）、鸡蛋（1个）、培根火腿（2片）、西红柿（1片）、黄瓜（2片）、沙拉酱（少许）
1/5. 西红柿，黄瓜，培根火腿切片
2/5. 面包片放平底锅，煎制两面焦黄
3/5. 培根火腿，鸡蛋平底锅放油，煎制。
4/5. 面包片加入西红柿，火腿，鸡蛋抹上沙拉酱，对角切成三角
5/5. 好了，美味的三明治，开吃吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、防细菌感染等功效；可与西红柿、青椒、干辣椒搭配；与茶叶、桔子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降血压、护肤等功效；可与芹菜、菜花、芥蓝搭配；与鱼肉、黄瓜、草鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、抗衰老等功效；可与苹果、黑木耳、土豆搭配；与柑橘、马齿苋、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量172 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.06 克
- 碳水化合物6.22 克
- 钠151.9 毫克
- 钙89.7 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾440 毫克