| 蓝莓综合蔬果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葡萄柚 | 克 | 11千卡 | 37千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 766克 | 蓝莓综合蔬果汁热量/卡路里352千卡 | |||
 热量352千卡，相当于拉筋141分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓综合蔬果汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
卷心菜芯（1／2个）、胡萝卜（1／2根）、葡萄柚（1／2个）、梨（1／2个）、蓝莓（1／2盒）
1/3. 卷心菜芯在刚熄火的滚水里烫一下
2/3. 胡萝卜，梨和葡萄柚去皮切块
3/3. 与蓝莓一起榨汁即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、香菇、菠菜搭配；与山楂干、红枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；
葡萄柚的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有下气消痰、促消化、帮助消化等功效；可与桃子搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、止咳、开胃等功效；可与无花果、银耳、核桃搭配；与大花蟹、大闸蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、抗氧化、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓综合蔬果汁热量352 千卡
- 脂肪0.83 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物46.28 克
- 钠3.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.78 毫克
- 钾169 毫克