| 紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 高粱米 | 克 | 166千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 总量 | 397克 | 紫薯豆浆热量/卡路里775千卡 | |||
 热量775千卡，相当于灭火65分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯豆浆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄豆（两把）、紫薯（三到四个左右）、高粱米（一小把）
1/1. 黄豆提前泡好。
2.紫薯去皮切成小块。
3.放入豆浆机，选择好模式，到时间后就可以喝啦！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、减少骨丢失、防止血管硬化等功效；可与花生、胡萝卜、茄子搭配；与虾皮、明虾、核桃相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、抗癌、防癌等功效；可与莲子、糙米、大米搭配；与香蕉、圣女果、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有涩肠胃、温中、止霍乱等功效；与海蛎、海蜊子、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯豆浆热量775 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质34.74 克
- 碳水化合物152.7 克
- 钠18.3 毫克
- 钙188 毫克
- 铁13.31 毫克
- 钾1323 毫克