| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 725克 | 寿司热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于水球68分钟消耗的热量...600 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、寿司醋（适量）、香油（适量）、盐（适量）、辣酱（适量）、沙拉酱（适量）
1/4. 把鸡蛋尽量摊成个饼因为我家没有平底锅所以用炒菜锅摊，把四种食材切成条状然后把黄瓜条和胡萝卜条焯熟备用
2/4. 然后我喜欢味道重一些我又放了韩国辣酱这个也可以不放，然后把鸡蛋条黄瓜条胡萝卜火腿放在一端开始卷寿司，卷一点帘子也跟着往上卷一会就卷好了
3/4. 成品卷好了然后在刀上抹点香油在切
4/4. 这样就装盘，然后在撒点丘比特沙拉酱在弄点芥末和酱油就可以吃了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、延缓衰老等功效；可与圆生菜、干辣椒、羊排搭配；与鹅、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、胃肠蠕动、解毒生津等功效；可与大米、黄豆、狗肉搭配；与猕猴桃、醋、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补钙、润肠胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量678 千卡
- 脂肪25.41 克
- 蛋白质60.76 克
- 碳水化合物104.42 克
- 钠980.1 毫克
- 钙96 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾487 毫克